Quais alimentos são antiinflamatórios naturais
Saiba quais alimentos são antiinflamatórios naturais.
Alguns alimentos possuem propriedades antiinflamatórias naturais, e seu consumo é muito benéfico para a saúde.
Quando o corpo, por algum motivo, desenvolve inflamações – artrites, dermatites, sinusites – estes alimentos possuem ação curativa, e são altamente indicados, não possuindo contra indicações.
Confira a seguir quais são estes alimentos e conheça outros que podem causar inflamações:
O que são inflamações?
As inflamações são reações do corpo contra lesões celulares ou teciduais causadas por corpos estranhos que adentram o organismo. Inchaços e vermelhidão são alguns dos sintomas, e ocorrem devido ao aumento do fluxo de sangue na região, que leva células do sistema imunológico para curar o problema.
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Quais alimentos são antiinflamatórios naturais e quais fazem mal?
Alguns alimentos agravam os processos inflamatórios, e devem ser evitados, principalmente quando há sintomas do problema. As gorduras saturadas são as principais vilãs da boa saúde. Existem ainda os ácidos graxos, presentes em carnes gordurosas e queijos amarelos: elas podem causar o agravamento da inflamação e ainda a resistência à insulina.
Alimentos ricos em açúcar e com poucas fibras também podem ameaçar a saúde, bem como produtos industrializados, que possuem elevadas taxas de conservantes e aromatizantes.
Inúmeros benefícios podem ser conseguidos coa alimentos protetores da saúde, como a semente de linhaça, o azeite de oliva extravirgem e os peixes das águas frias. Estes alimentos possuem ácidos graxos ômega-3, que controla os níveis de triglicérides e colesterol, diminuindo a inflamação e tornando o sangue mais fluido.
Outros alimentos “do bem” quando se trata de inflamações são o chá-verde, o alho, a aveia, a cebola, a soja, as frutas e hortaliças. O consumo destes alimentos durante o processo inflamatório modula a resposta do corpo contra o problema, fazendo com que seja mais rapidamente curado.
Sebastião Ferreira é redator do Blog GRzero há 2 anos, trabalha como redator freelancer e escreve para alguns jornais e revistas.
