Como perder 200 calorias por dia

Perder calorias pode ser mais fácil do que se imagina. Quer saber como? Veja dicas simples para incorporar em seu dia-a-dia.

Emagrecer é uma das promessas de início de ano de milhares de mulheres. No entanto, frequentar academia regularmente e não descuidar do cardápio saudável nem sempre é tão fácil.

Mas isso não é mais motivo para desistir de entrar em forma: existem pequenos hábitos e dicas simples que podem ajudar a gastar até 200 calorias diariamente. Veja a seguir e comece 2013 de bem com a balança:

Veja como perder calorias rápido (foto: divulgação)
Veja como perder calorias rápido (foto: divulgação)

Dicas para perder calorias no dia-a-dia

  • Realize pequenos serviços domésticos: lavar, passar, tirar pó e varrer são atividades que exigem tempo e energia. Limpar a casa por cerca de 1 hora pode eliminar até 300 calorias. Além disso, o condicionamento físico também pode melhorar.

  • Andar de bicicleta ajuda a emagrecer. (Foto: Divulgação).

    Utilize sua bicicleta mais vezes: andar de bicicleta por cerca de 50 minutos em uma velocidade normal elimina em média 200 calorias. Pedale inicialmente pequenas distâncias, vá até a padaria, farmácia, bairro vizinho.

  • Leve seu cãozinho para passear: uma caminhada de 30 minutos em ritmo acelerado com seu animal de estimação pode resultar em muitas calorias a menos.

  • Que tal dançar? Coloque uma música bem agitada no rádio e dance como se ninguém estivesse vendo. Repita os passos para mais cinco canções e as calorias vão embora.

  • Limpe seu armário: organize seu armário, retire os cabides e elimine o que não usa mais. Por fim passe um pano para tirar a poeira. Se você gastar 1h e 20 minutos nisso perderá cerca de 200 calorias.

  • Caminhe mais: deixe de utilizar o carro para percorrer pequenas distâncias. Coloque um tênis esportivo e realize suas atividades a pé.

  • Desça do ônibus um ponto antes: essa dica não é novidade, mas experimente “se forçar” a caminhar um pouquinho.

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