Dieta do chá de amora
Conheça aqui a dieta do chá de amora, dieta que faz emagrecer e ainda cuida da saúde e da beleza da pele e dos cabelos.
Confira já o cardápio diário, para todas as refeições do dia, e descubra logo os benefícios trazidos por essa dieta.
Cardápio da Dieta do Chá de Amora
Jejum (30 minutos antes do café da manhã)
- 1 banana nanica
- 1 coco de água
Café da Manhã
- 1 xícara de café
- 1 colher de leite em pó desnatado
- 1 fatia de pão integral light
- Requeijão light
- 4 cookies integrais light
Dica
- Se comer o pão, não coma o cookie.
- Faça um lanche no meio da manhã, pode ser uma fruta ou um iogurte desnatado light.
Almoço
- Pão integral
- Requeijão light
- Frango desfiado ou peito de peru ou atum light
- Cenoura ralada
- Alface
- 1 suco de saquinho light
- 1 barra de cereal light ou 1 fruta
Dica
- Prefira limonada ou suco de maracujá, pois são mais nutritivos.
- Como sobremesa, você pode comer iogurte desnatado batido com gelatina 0% açúcar.
Lanche da tarde
- Iogurte light 1 colher de linhaça
Dica
- Você pode substituir a linhaça por aveia, que também é rica em fibras.
Jantar
- 3 colheres (sopa) de arroz branco 1 concha (pequena) de feijão 2 colheres (sopa) de legume refogado (abóbora ou brócolis ou couve) Salada 1 frango ou bife grelhado
Dica
- Prefira arroz integral.
Ceia
- Barra de cereal light ou 1 copo de leite desnatado com chocolate light ou 1 iogurte com linhaça ou 1 taça de abacaxi picado com mamão.
Observação
- Ingira 2 litros de chá de amora durante o dia todo.
Sebastião Ferreira é redator do Blog GRzero há 2 anos, trabalha como redator freelancer e escreve para alguns jornais e revistas.
