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Como corrigir a postura do corpo no trabalho ou em casa


Veja aqui dicas sobre como corrigir a postura do corpo no trabalho ou em casa. A grande preocupação de quem trabalha  realizando movimento contínuo e principalmente na frente de um computador é quanto a sua saúde e postura.

A qualidade de vida depende de atitudes que temos no dia a dia, por isso todo cuidado é pouco quando falamos em musculatura e ergonomia.  Selecionamos algumas dicas para servir como orientação para melhorar a postura e evitar lesões por esforços repetidos. Em caso de dúvidas é importante consultar um profissional da área ou até mesmo um médico ocupacional, que poderá fazer recomendações para cada situação específica.

 Como corrigir

Postura na cadeira (Foto:Divulgação).

A postura é essencial para evitar problemas na coluna e no resto do corpo.  Ao se sentar, certifique que o apoio dos ísquios que são os ossinhos do bumbum estão colocados corretamente na cadeira. Quem trabalha muito tempo na sentado, deve ainda se levantar a cada uma hora no mínimo para dar uma volta rápida, facilitando assim o processo de circulação sanguínea.

Detalhes que fazem a diferença na correção da postura(Foto:Divulgação).

Cuidados para quem trabalha no computador:

  • Altura correta da tela que deve ficar no mesmo ângulo que o olhar do usuário.
  • Cadeira com posição adequada de 90°.
  • Ísquios apoiados no assento.
  • Pernas apoiadas no chão ou sobre um apoio de pé.
  • A mesa de trabalho deve ter ajuste manual.
  • Cadeira com ajuste e apoio de braço.

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Postura do corpo

Postura ao dormir (Foto:Divulgação).

O uso de apoio de travesseiros na região lombar e cervical facilita a postura correta. Alterne a posição durante a noite, para não prejudicar a sua postura.

Alongamento (Foto:Divulgação).

 Ao permanecer durante muito tempo sentado, a panturrilha tende a ser prejudicada, por isso é recomendado realizar alongamento pelo menos uma vez ao dia, antes do inicio do trabalho ou durante o expediente. Muitas empresas tem adotado o sistema de exercícios de laboral, para prevenir malefícios a saúde do seu funcionário.

Alongamento e movimentos circulares(Foto:Divulgação).

Alongar os pés, braços e até a região do pescoço é de grande ajuda para quem deseja prevenir problemas de saúde devido a má postura.

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