Torcicolo no pescoço – O que fazer, como tratar
Leia Torcicolo no pescoço – o que fazer, como tratar. O torcicolo é aquela sensação de pescoço travado, sem movimento. O problema ocorre quando o músculo esternocleidomastóideo, localizado na lateral do pescoço, é afetado, e pode causar, além da tensão, dor por toda a extensão da musculatura dorsal.
O torcicolo pode ter diversas causas, e muitas vezes a mudança de hábitos muito simples do dia-a-dia pode afastar o problema.
Confira a seguir tudo o qeu você precisa saber para ficar longe, ou acabar com o torcicolo:
Leia também:
Causas do torcicolo no pescoço
O torcicolo pode ser causado por má postura, trauma ou movimento súbito.
O que fazer?
- Uma dica importante é o cuidado com a posição escolhida para o sono, bem como a qualidade do travesseiro, que não deve ser muito duro ou mole. A altura correta do acessório é aquela que deixa a cabeça alinhada à coluna vertebral. Evite também utilizá-lo em outro lugar que não embaixo da cabeça, como no meio das pernas ou braços.
-
Caso trabalhe sentado na mesma posição por muito tempo, procure alongar o pescoço e fazer movimentos circulares a cada 45 minutos.
-
A tela do computador deve ficar sempre na altura dos olhos, para evitar má postura.
-
Evite dormir de bruços ou no sofá, o que não faz muito bem à coluna e ao pescoço.
Como tratar
Como o torcicolo causa dor intensa, o pronto tratamento deve ser feito com a utilização de remédios, como analgésicos, antiinflamatórios ou relaxantes musculares. Em um primeiro momento, tentatias de alongar ou forçar o pescoço devem ser evitadas.
A segunda fase do tratamento consiste em aplicar alternadamente compressas quentes e geladas, por no máximo 20 minutos. Os intervalos entre os ciclos de aplicações deve ser de 1 hora.
Por fim, alongue a musculatura do pescoço.
Se depois de seguir estes passos a dor não tiver passado, procure um especialista.
Sebastião Ferreira é redator do Blog GRzero há 2 anos, trabalha como redator freelancer e escreve para alguns jornais e revistas.
