Dicas alimentares para diabéticos

Dicas alimentares para diabéticos: confira hábitos e alimentos que podem melhorar a qualidade de vida.

Pessoas que sofrem com a diabetes sabem como é difícil conviver com algumas das restrições impostas pela doença. No entanto, hábitos simples, bem como a inclusão de alguns alimentos na dieta podem tornar o tratamento mais eficaz, além de resultarem em uma vida mais saudável e tranquila.

Veja a seguir algumas dicas dadas por especialistas:

Dicas nutricionais para diabéticos

Para um tratamento mais eficaz, a alimentação deve ser equilibrada e regrada: evite períodos superiores a cinco horas sem ingerir qualquer alimento, ou excesso de alimentação;
Dê preferência para a ingestão de frutas e legumes crus. No caso das frutas, experimente ingeri-las com a casca, que possui alta concentração de fibras;
Os cereais integrais devem ser introduzidos na alimentação, no entanto, aos poucos; Exemplos são arroz integral, aveia e tabule;
A ingestão de chás liberada, com exceção do chá preto e do mate. Evite também o café;
Evite alimentos gordurosos, e substitua o óleo comum por óleo de milho, girassol ou azeite de oliva;
Utilize temperos naturais, como alho, cebola, limão, ervas finas, cheiro verde, hortelã, manjericão, alecrim;
Evite bebidas alcoólicas;
Os seguintes alimentos devem ficar totalmente de fora da dieta: açúcar branco ou mascavo (substitua por adoçante), mel, rapadura, geléia, doces, bolos, tortas, pudins, chocolates, bombons, sorvetes, refrigerantes comuns, gordura animal,ketchup, queijo amarelo, presunto, salame, mortadela, lingüiça, salsicha.
Beba no minimo seis copos de água por dia.