Como saber se o corpo esta hidratado
Ter um corpo bem hidratado é importante, pois a água é essencial para o bom funcionamento do metabolismo. Diariamente é necessário ingerir uma quantidade de água, que pode ser ingerida em forma de líquido e também como alimentos. Quando o corpo deixa de receber uma quantidade de água suficiente, ele passa a ficar desidratado, por isso tome alguns cuidados e observe como e quando o seu corpo está hidratado.
Dicas de um corpo bem hidratado
A desidratação ocorre principalmente em pessoas com o sistema imunológico enfraquecido ou idoso. Porém a desidratação também pode ocorrer em pessoas com problema e doenças digestivas. Existem alguns sinais que refletem no corpo que podem ser um sinal de desidratação, incluindo:
- Cansaço
- Desmaios
- Tonturas
- Sede
- Urina escura
- Urina com pouca frequência
- Pele seca
A desidratação também ocorre em atletas, quando não hidratados corretamente. A prática constante de exercícios aumenta a perda de água do corpo e dessa forma é necessário repor o líquido, para evitar problemas. A hidratação também contribui para um melhor resultado e rendimento em um treino.
Algumas dúvidas sempre surgem quando o assunto em questão é quantos copos de água ingerir durante o dia. A ingestão da quantidade certa de água facilita a perda de peso e a eliminação das toxinas no organismo. O ideal é suprir a quantidade de água que o seu organismo pede, não fique muito tempo sem ingerir água, porém não beba água em excesso. Uma média de um a dois litros de água é a média de consumo diário.
Durante as refeições reduza a quantidade de ingestão, o correto é ingerir cerca de duzentos mL de água. Porém quem tem costume de ingerir muita fibra durante as refeições, é aconselhável ingerir um pouco mais de água, pois a ausência pode se tornar prejudicial ao processo digestivo, provocando a redução do fluxo intestinal.
As pessoas que sofrem com refluxo, gastrite ou hérnia de hiato devem tomar cuidado com a ingestão de água após a refeição, respeitando um tempo de 30 minutos após a alimentação. Consulte sempre um especialista, em casos de dúvidas.
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Sebastião Ferreira é redator do Blog GRzero há 2 anos, trabalha como redator freelancer e escreve para alguns jornais e revistas.
