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Como fazer as crianças comerem legumes e verduras




Quer dicas para fazer com que as crianças comam legumes e verduras sem reclamar? Especialistas sugerem algumas mudanças no comportamento de pais e filhos.

Até os dois anos de idade as crianças estão acostumadas a ingerir legumes e verduras, uma vez que estes alimentos aparecem em sopas e papinhas. No entanto, conforme os pequenos vão crescendo, os alimentos passam a ser consumidos de maneira diferente, em sua forma natural, o que acaba gerando rejeição.

Outro fator que faz com que as crianças não queiram comer frutas, legumes e verduras é o fato de entrarem em contato com alimentos industrializados. Estes alimentos prontos são em sua maioria mais doces e de sabor mais acentuado do que os saudáveis, que acabam ficando de lado.





Mas é possível acabar com a resistência das crianças e incorporar alimentos saudáveis ao cardápio infantil. Confira a seguir:

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Dicas para crianças comerem legumes e verduras

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    Dicas para crianças comerem legumes e verduras. (Foto: Divulgação).

    Em primeiro lugar, os pais devem controlar o que entra em casa e o que é servido. Se a geladeira e a mesa estiverem sempre cheias de legumes, frutas e verduras, a chance de as crianças rejeitarem tais alimentos é menor;

  • Os pais devem servir de exemplo para seus filhos. Assim, uma vez que as crianças se habituarem a ver seus pais ingerindo frutas, legumes e verduras não vão se recusar a incorporá-los também;

  • Crie histórias e fantasie cada refeição: o estimulo da fantasia pode contribuir, e muito, para que os pequenos comam melhor;

  • Leve as crianças à feira e incentive a participação delas durante o preparo dos alimentos. Estas atitudes simples podem despertar muito interesse por parte dos pequenos;

  • Faça pratos mais atraentes: mude o formato do corte dos alimentos, monte pratos coloridos e ofereça alternativas. Por exemplo, se seu filho não come brócolis cozido, experimente oferecer bolinhos do alimento.

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