Dicas de exercícios para afinar a cintura

Quer conquistar a tão sonhada cinturinha fina? Para atingir esse objetivo é preciso cuidar da alimentação e realizar exercícios adequados, sob a orientação de um profissional de educação física. Selecionamos algumas dicas, porém antes de iniciar qualquer exercício, consulte um profissional, isso é importante para a sua saúde e melhor rendimento. Veja mais detalhe sobre exercícios para afinar a cintura!

Exercícios para cintura

Quem está sem tempo para ficar em forma, deve pedir ajuda a um profissional, incluindo sugestões de exercícios que podem ser feitos em casa. Esse exercício é uma mistura de balé, pilates e yoga e serve para fortalecer o músculo e afinar a cintura. O ideal é fazer o movimento 3 vezes por semana. Deite-se eretamente e mantenha os braços retos, levante as pernas como na imagem.

Deite-se de lado com os joelhos sobrepostos. A cabeça deve ficar descansada sobre a mão. A perna deve ser movimentada para frente até formar um ângulo de 45º. Além de trabalhar a cintura, esse exercício vai trabalhar o seu bumbum.

Deitada de lado, levante a perna direita, que deve estar dobrada sobre a outra perna. Levante na altura do seu quadril. Repita o exercício para os dois lados.

Ainda e lado, abaixe a perna na frente de você, tentando tocar com os dedos dos pés o chão. A perna deve ser dobrada e vagarosamente voltar a posição inicial. Faça dez repetições e repita novamente do outro lado.

Esse é um exercício que vai trabalhar bem o quadril. Sente-se ereto no chão, flexione a perna esquerda na frente do seu corpo e dobre a perna direita para trás. O joelho deve permanecer alinhado com o quadril.

Faça abdominal, levantando os braços acima da cabeça. Inspire ao fazer esse movimente e expire ao voltar com os braços em um movimento circular. (Gostou da dica? Leia também sobre a Dieta seca barriga fácil).