Alimentos que ajudam a melhorar o humor
Confira quais são os alimentos que ajudam a melhorar o humor.
Muitas pessoas não sabem, mas uma dieta desequilibrada pode aumentar consideravelmente as alterações de humor, bem como depressão, hiperatividade e outros problemas emocionais e mentais.
Tais problemas surgem pois a alimentação deficiente não fornece alguns dos nutrientes que o cérebro precisa para funcionar da maneira correta. Por isso, estar por dentro de tudo o que podemos consumir para diminuir esses males é muito importante para quem busca uma vida saudável e feliz.
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Dicas de alimentos que ajudam a melhorar o humor
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Evite ao máximo consumir alimentos processados. Além de altamente calóricos, eles possuem pouquíssimos nutrientes, o que pode também diminuir a energia, aumentar o cansaço e afetar processos do pensamento.
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Prefira alimentos orgânicos. Atualmente, a maioria dos alimentos apresenta altos níveis de inseticidas e pesticidas, que são neurotoxinas. Seu consumo prejudica o bom funcionamento dos neurônios, responsáveis pela rapidez do pensamento e respostas do corpo.
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Coma mais peixes, como salmão, atum, sardinha. Os peixes são ricos em Ômega 3, uma espécie de gordura muito saudável, que dentre outras coisas, ajuda a proteger o cérebro contra as oscilações de humor.
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A ingestão de alimentos com vitamina B12 diminui os riscos de danos cerebrais. Alimentos ricos em B12 são carnes, frutos do mar, ovos, leite e seus derivados.
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Frutas, verduras e legumes são regra para uma vida saudável. Aumente as porções em sua dieta, pois eles também fazem muito bem ao cérebro.
Sebastião Ferreira é redator do Blog GRzero há 2 anos, trabalha como redator freelancer e escreve para alguns jornais e revistas.
