Alimentos que ajudam a engravidar

Conheça os alimentos que ajudam a engravidar.

Cerca de 15% das mulheres em idade reprodutiva possui algum problema para engravidar.

Esta dificuldade pode ocorrer por diversos motivos relacionados à saúde do homem ou da mulher, e um médico especialista deve ser consultado para um diagnóstico mais preciso.

No entanto, existem muitos tratamentos disponíveis para mulheres que desejam realizar o sonho de serem mães.

Algumas dicas simples podem ajudar também, como incluir na dieta alguns alimentos que estimulam a fertilidade, confira:

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Lista de alimentos que ajudam a engravidar

Vitaminas B6:aliada das mulheres que buscam engravidar, a vitamina evita desequilíbrio hormonal, síndrome

Alimentos que aumentam a fertilidade. (Foto: Divulgação).

pré-menstrual, acne pré-menstrual e depressão. É encontrada em vegetais verdes, grãos integrais, ovos, gérmen de trigo, fígado bovino.
Vitamina E: a vitamina atua na melhora da mobilidade dos espermatozóides e previne o aborto, pois fortalece a parede do útero e a placenta. Pode ser encontrada em grãos integrais, noz, sucos de frutas e vegetais.
Vitamina C: a vitamina possui múltiplas funções, contribuindo para a mobilidade dos espermatozóides, para a função ovariana e desenvolvimento dos óvulos. Alimentos ricos em vitamina C são laranja, limão, acerola, tomate, goiaba, couve-flor.
Vitamina A: se ausente no organismo masculino, pode ocorrer degeneração e queda no número de espermatozóides. Fontes da vitamina são cenoura, batata-doce, ervilhas, couve-flor, espinafre, óleo de fígado de bacalhau e mamão.
Selênio: o mineral contribui para a produção saudável de espermatozóides. Fontes de selênio são grãos integrais e ovos.
Zinco: o zinco aumenta a fertilidade da mulher e ajuda no desenvolvimento do esperma saudável. O zinco pode ser encontrado em carne de peru, carne bovina,feijões, leveduras e ostras.