Exercícios para aliviar dor lombar em gestantes
Quer evitar ou aliviar a dor lombar na sua vida de gestante? Aproveite algumas ideias e sugestões de exercícios que podem modificar esse quadro. É sempre aconselhável que as gestantes procurem uma orientação médica ou de um profissional gabaritado antes de dar inicio a qualquer atividade ou modificação em sua rotina normal, pois eles poderão avaliar e recomendar as melhores soluções. Essas dicas são simples e portanto não deve causar nenhum desconforto a gravidez da mulher!
Dor lombrar
Alguns sintomas começam a transformar a vida da mulher grávida e principalmente a partir do terceiro mês de gravidez, quando se dá o aparecimento da barriga. Algumas mulheres podem apresentar dor lombar. Essas dores podem acontecer algumas vezes durante o dia, já em algumas mulheres pode ocorrer durante toda a gravidez. Alguns fatores podem influenciar no aparecimento dessas dores, incluindo:
- Histórico de dor.
- Horário de aparecimento da dor.
- Realização de esforços e movimentos excessivos.
- Ganho de peso excessivo.
- Diâmetro da circunferência abdominal.
- Idade.
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Exercícios
A dor lombar costuma ser maior nas mulheres grávidas, por isso é importante realizar exercícios e reduzir atividades que podem ser a causa do problema.
Para evitar a dor lombar, pratique exercícios leves. O alongamento é de grande importância e deve ser realizado antes e após o término do programa. Alguns exercícios que envolvem o desenvolvimento da parte cardiovascular, podem ser realizado em caminhadas ou até mesmo sobre a esteira.
Faça exercícios para aliviar a dor lombar através de condicionamento físico e trabalho na musculatura, influenciando diretamente na musculatura do dorso e nas regiões das pernas.
Os exercícios com bolas ajudam a mulher grávida a ganhar flexibilidade, além de ser uma prática leve, que pode ser feita por qualquer pessoa.
A prática constante de exercícios deixa a mulher mais calma e a prepara para as modificações que farão parte da sua vida, durante os 9 meses de gestação. Sempre procure a orientação de um especialista, pois dessa forma será possível evitar qualquer problema.
Sebastião Ferreira é redator do Blog GRzero há 2 anos, trabalha como redator freelancer e escreve para alguns jornais e revistas.
