Como fazer abdominais corretamente para definir
Quem sonha com a barriga perfeita deve aprender a fazer abdominais corretamente, porém outros cuidados são importantes para conseguir definir o corpo. Antes de iniciar uma intensa atividade física ou modificar drasticamente a alimentação procure os profissionais da área para conseguir ter sucesso.
Cuidados para definir a barriga
É importante além de realizar abdominais, manter uma rotina que inclua atividades aeróbicas, pois as abdominais vão ajudar a fortalecer a região, mas quem ajuda a perder as gordurinhas localizadas são esses exercícios aeróbios.
Ao fazer abdominais com as pernas levantadas, cuidado para não fazer nenhum movimento que seja excessivo para não sofrer lesões. Também tome cuidado para não sobrecarregar a coluna cervical.
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Como fazer abdominais
A postura durante a elaboração da abdominal é outro cuidado de grande importância assim como a respiração, pois ambos podem prejudicar diversas regiões do corpo caso não esteja em ordem. Mantenha os pés afastados e o quadril alinhado. Os cotovelos devem permanecer abertos e o queixo afastado sempre alinhado a coluna.
Escolha alimentos que ajude a acelerar a queima da gordura e cuide para que a sua alimentação seja saudável, com alimentos verdes, cereais, proteínas como leite e carne e evite doces, refrigerantes e fritura.
As abdominais devem seguir um treino com repetições e séries curtas e com o tempo elas podem ir aumentando, mas nada de exagerar.
Sebastião Ferreira é redator do Blog GRzero há 2 anos, trabalha como redator freelancer e escreve para alguns jornais e revistas.
