Como ter uma barriga chapada: dieta, dicas

Aprenda aqui dicas e dietas sobre como ter uma barriga chapa. É possível manter uma barriga chapada e sem gordurinhas com massagem e também dietas aprovadas por especialistas. Confira já!

Como ter uma barriga chapada…?

Com massagem

– Compre cremes de combate a gordura localizada e massageie todos os dias a sua barriga;

– Com as mãos fechadas, deslize a dobra dos dedos nas laterais da barriga, com movimentos de cima para baixo, fazendo uma forte pressão. Repita o procedimento pelo menos 15 vezes ou até que o abdome fique aquecido;

– Repita os mesmos movimentos, da cintura em direção ao umbigo. Logo, use os dedos para pressionar a virilha por 5 vezes, pois isso ajuda a eliminar as toxinas do corpo;

– Com os polegares e dedos indicadores, “belisque” seu abdome em todas as regiões, por 3 minutos ou até que sua barriga fique vermelha e aquecida;

– Por último, utilize a palma da sua mão para massagear a barriga, no sentido horário, com movimentos circulares, por pelo menos 5 vezes. Depois, pressione de novo a virilha.

Observações

Esta é uma massagem que foca na gordura localizada, com possíveis resultados em 10 dias.

Além disso, este exercício auxilia na diminuição de retenção de líquidos.

Com dietas

Siga o cardápio de uma semana, elaborado por um especialista no assunto.

Cardápio

Café da Manhã

1 copo de suco vitaminado;

1 fatia de pão de forma light;

1 colher (chá) de margarina vegetal sem sal;

1 fatia de ricota.

Lanche

1 maçã vermelha.

Almoço

4 colheres (sopa) de arroz branco;

4 colheres (sopa) de ervilha fresca cozida;

3 colheres (sopa) de abóbora cozida e amassada com salsinha;

4 flores de brócolis cozidas;

4 flores de brócolis cozidas;

4 folhas de alface americana;

1 colher (sobremesa) de azeite de oliva;

1 pote de gelatina diet.

Lanche

1 copo de suco vitaminado;

3 torradas tipo Bi-Tost -levemente salgadas;

Jantar

2 fatias de pão de forma light;

1 colher (chá) de margarina vegetal sem sal;

3 colheres (sopa) de queijo – tipo cottage;

2 rodelas de tomate;

2 folhas de alface americana;

1 xícara (chá) de salada de frutas simples.

CEIA

1 copo de suco vitaminado.

 

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