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Como reduzir o colesterol LDL alto




Como reduzir o colesterol LDL alto – O cuidado com a saúde tem se tornado alvo de programas televisivos ou matérias em revistas e jornais de forma geral. Logicamente, a busca por uma alimentação alternativa e/ou séries de exercícios adequada tem aumentado e preocupações comuns surgiram, como a relativa ao colesterol LDL.

De forma geral, ou seja, excluindo algumas condições como o diabetes mellitus e doenças coronarianas, o colesterol de baixa densidade (traduzido livremente do inglês) possui uma concentração mínima, ótima e,importante frisar, necessária para o organismo humano, tabelada em até 100 mg/dL. Acima de 130 mg/dL – faixa que se estende até o valor de 159 mg/dL para ser considerada limítrofe –, a quantidade deste tipo de lipoproteína torna-se prejudicial ao organismo, trazendo fatores de risco. As medidas para manter seu LDL ótimo são atividade física regular, cortar vínculos com tabagismo, a perda de sobrepeso e manutenção de uma dieta saudável – sugerida por um nutricionista – com um consumo moderado de álcool.

Informações adicionais

Procure ingerir mais frutos e outros produtos de origem diretamente vegetal – como raízes, folhosas –, acrescentar cereais à dieta, evitar gorduras saturadas, trans, produtos lácteos integrais, farinhas brancas, queijos amarelos e frituras, substituindo-os, respectivamente, por produtos lácteos desnatados, pães e massas integrais, queijos brancos.





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13 Comentários

  1. marcia preciso de tua ajuda

  2. evileyn aparecida s. da silva

    gostaria de com e ser maciha

  3. minha vó tem cabelos brancos armados pele oliosa em cima minha vó usa dentadura e em baixo minha vó precisa de um bom tratamento nos dentes que sobro enfim pela idade dela ela ta muito derrubada ela precisa de ajuda ela anda muito triste e ta até entrando em depressão e tenho certeza que com a ajuda de você ela vai ficar uma mulher muito BONITA pois ela é muito amavel e muito querida ela merece ganhar esse presente desde ja marcia te agradeço e um beijo e quem faz esse pedido é a neta dela amanda

  4. preciso de sua ajuda para uma tranformação

  5. Jéssica Carolina Soares

    meu cabelo é muito comprido e eu queria ter meu cabelo igual da kellyki por favor me celhesione obrigada

  6. por favor marcia me ajude a ser feliz me ajude a viver ,tenho 31 anos e ate hj não conheço as coisas boas aa vida tenho verggonha de mim,me salve por favor enquanto acho q ainha ha tempo

  7. JENIFER MYKELLE PEREIRA MACIEL JESUS

    marcia eu tenho 25 anos tenho dois filhos sou casada na minha gravidez rebentou muita estrias renbentou veia na minha perna eu nao sei o que e usar um vestido muti tempo uma bermuda as vezes eu choro muito quando mim olho no espelho quando vou tomar banho por favor mim ajuda a ser feliz novamente com meu corpo e senti bem comigo mesmo espero que voçe leia essa mensagem e mim ajuda

  8. JENIFER MYKELLE PEREIRA MACIEL JESUS

    marcia eu tenho 25 anos tenho dois filhos sou casada na minha gravidez rebentou muita estrias renbentou veia na minha perna eu nao sei o que e usar um vestido muti tempo uma bermuda as vezes eu choro muito quando mim olho no espelho quando vou tomar banho por favor mim ajuda a ser feliz novamente com meu corpo e senti bem comigo mesmo espero que voçe leia essa mensagem e mim ajuda 62 93022366

  9. kelly da conceiçao

    m MARCIA>EU TENHO3FILHOS>E GOSTARIA>DE PEDIR.PR.VC.QUE.ME AJUDE.A.REALIZAR.MEU.SONHO.DE.COLOCAR.UN CILICONE.pr>eu.sair.da.depreçao.que.me.encontro.obrigado.deuz.te,abençoe

  10. Cremilda da Cruz Antônio Ferreira

    Marcia, preciso da sua ajuda.No dia 26 setembro de 2011 vou fazer 33 anos.Tenho 2 filhos,uma menina de 9 anos e um menino de 1 ano e meio.Depois das gestações meu auto estima esta muito baixo, me sinto acabada.Sou casada, meu esposo é muito fofo comigo, me respeita e é gentil, não reclama mas mesmo assim me sinto mal. Não gosto de sair, me sinto feia e gorda.Mesmo que falem que não, eu me sinto assim.Quero mudar e preciso ter ajuda.Gostaria que você me ajudasse como ajudou a realizar muitos sonhos.Agradeço por fazer pessoas felizes e realizadas.Espero que a proxima seja eu.

  11. Andréa Martins de Faria

    Olá márcia ! como vai vc espero que bem! moro em são joaquim da barra terra da Ana Maria Braga,Rolamdro Boldrim,vc conhece,Mácia venho por este mei te pedir que me ajude a levantar minha alto estima que de tão baixa já ultrapassou o chão,nem saio prá passear mais, só saio mesmo pro trabalho, pois tenho responssabilidades,tenho um filho para criar, ajudar minha mãe nas despesas da casa, e tambem a criar minha sobrinha,pois tenho vergonha de sair de casa,pois tenho 39 anos e parece que tenho mais,meus dentes é até pecado chamar de dentes,pois são restos de dentes,ir na praia ou piscina nem pensar pois tenho uma cicatriz na barriga,consequencias de uma cirurgia para retirar o utero,morro de vergonha,então nem me arrisco, Marcia ajudame a levantar minha alto estima e quem sabe a reconquistar meu grande amor o pai do meu filhão,pois meu filho sonha com isto más como se existe mulheres mais bonitas.Obrigada Márcia fiquem com Deus e eu ficarei com Deus aqui torcendo para que tudo de certo! Amem!!!!!! Beijos em tds vcs!!!

  12. oi marcia,meu nome é noemy tenho 25 anos sou casada tenho 2 filhos e estou enfrentando um problema serio em meu casamento assim que tive a minha primeira filha eu engordei 15 kilos eu pesava 57kilos passei a pesar 68kilos e não consegui mais emagreser ,ai ficou pior tive meu segundo filho ai ja tava com 79 kilos e não consegui mais sai hoje estou com 79 k e meu marido vive me chamando de gorda e isso me magoa mais profundamente ai me bate uma ansiedade e acabo comendo mais ,eu nÃO AGUENTO MAIS ESS situaçao me ajude a passar por uma transformação topo qualquer coisa .desde ja ti agradesso

  13. Marcia por favo me ajude eu twnho 33 anos a idade de cristo e estoumais pra cruscredo. Eu era prostituta e num me orgulio disso mas eu tive um filho com 14 anos e meu pai me espulso de casa e depois fui mora na rua eu nao sei que e alto estima teve um cliente wue disse que nem sentia mais praser porque estava tudo muito froxo e eu morri de vergonha meus peitos estao caidos e as celulites eu nao consigo me sentir feliz e so mr envolvo com omens que me batem m ajuda a ser mais mulher e encontrar o meu principi eunsofro tanto marcia por amor ao voce me ajuda?

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