Como reduzir o colesterol LDL alto

Como reduzir o colesterol LDL alto – O cuidado com a saúde tem se tornado alvo de programas televisivos ou matérias em revistas e jornais de forma geral. Logicamente, a busca por uma alimentação alternativa e/ou séries de exercícios adequada tem aumentado e preocupações comuns surgiram, como a relativa ao colesterol LDL.

De forma geral, ou seja, excluindo algumas condições como o diabetes mellitus e doenças coronarianas, o colesterol de baixa densidade (traduzido livremente do inglês) possui uma concentração mínima, ótima e,importante frisar, necessária para o organismo humano, tabelada em até 100 mg/dL. Acima de 130 mg/dL – faixa que se estende até o valor de 159 mg/dL para ser considerada limítrofe –, a quantidade deste tipo de lipoproteína torna-se prejudicial ao organismo, trazendo fatores de risco. As medidas para manter seu LDL ótimo são atividade física regular, cortar vínculos com tabagismo, a perda de sobrepeso e manutenção de uma dieta saudável – sugerida por um nutricionista – com um consumo moderado de álcool.

Informações adicionais

Procure ingerir mais frutos e outros produtos de origem diretamente vegetal – como raízes, folhosas –, acrescentar cereais à dieta, evitar gorduras saturadas, trans, produtos lácteos integrais, farinhas brancas, queijos amarelos e frituras, substituindo-os, respectivamente, por produtos lácteos desnatados, pães e massas integrais, queijos brancos.

13 comentários em “Como reduzir o colesterol LDL alto”

  1. minha vó tem cabelos brancos armados pele oliosa em cima minha vó usa dentadura e em baixo minha vó precisa de um bom tratamento nos dentes que sobro enfim pela idade dela ela ta muito derrubada ela precisa de ajuda ela anda muito triste e ta até entrando em depressão e tenho certeza que com a ajuda de você ela vai ficar uma mulher muito BONITA pois ela é muito amavel e muito querida ela merece ganhar esse presente desde ja marcia te agradeço e um beijo e quem faz esse pedido é a neta dela amanda

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  2. por favor marcia me ajude a ser feliz me ajude a viver ,tenho 31 anos e ate hj não conheço as coisas boas aa vida tenho verggonha de mim,me salve por favor enquanto acho q ainha ha tempo

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  3. marcia eu tenho 25 anos tenho dois filhos sou casada na minha gravidez rebentou muita estrias renbentou veia na minha perna eu nao sei o que e usar um vestido muti tempo uma bermuda as vezes eu choro muito quando mim olho no espelho quando vou tomar banho por favor mim ajuda a ser feliz novamente com meu corpo e senti bem comigo mesmo espero que voçe leia essa mensagem e mim ajuda

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  4. marcia eu tenho 25 anos tenho dois filhos sou casada na minha gravidez rebentou muita estrias renbentou veia na minha perna eu nao sei o que e usar um vestido muti tempo uma bermuda as vezes eu choro muito quando mim olho no espelho quando vou tomar banho por favor mim ajuda a ser feliz novamente com meu corpo e senti bem comigo mesmo espero que voçe leia essa mensagem e mim ajuda 62 93022366

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  5. m MARCIA>EU TENHO3FILHOS>E GOSTARIA>DE PEDIR.PR.VC.QUE.ME AJUDE.A.REALIZAR.MEU.SONHO.DE.COLOCAR.UN CILICONE.pr>eu.sair.da.depreçao.que.me.encontro.obrigado.deuz.te,abençoe

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  6. Marcia, preciso da sua ajuda.No dia 26 setembro de 2011 vou fazer 33 anos.Tenho 2 filhos,uma menina de 9 anos e um menino de 1 ano e meio.Depois das gestações meu auto estima esta muito baixo, me sinto acabada.Sou casada, meu esposo é muito fofo comigo, me respeita e é gentil, não reclama mas mesmo assim me sinto mal. Não gosto de sair, me sinto feia e gorda.Mesmo que falem que não, eu me sinto assim.Quero mudar e preciso ter ajuda.Gostaria que você me ajudasse como ajudou a realizar muitos sonhos.Agradeço por fazer pessoas felizes e realizadas.Espero que a proxima seja eu.

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  7. Olá márcia ! como vai vc espero que bem! moro em são joaquim da barra terra da Ana Maria Braga,Rolamdro Boldrim,vc conhece,Mácia venho por este mei te pedir que me ajude a levantar minha alto estima que de tão baixa já ultrapassou o chão,nem saio prá passear mais, só saio mesmo pro trabalho, pois tenho responssabilidades,tenho um filho para criar, ajudar minha mãe nas despesas da casa, e tambem a criar minha sobrinha,pois tenho vergonha de sair de casa,pois tenho 39 anos e parece que tenho mais,meus dentes é até pecado chamar de dentes,pois são restos de dentes,ir na praia ou piscina nem pensar pois tenho uma cicatriz na barriga,consequencias de uma cirurgia para retirar o utero,morro de vergonha,então nem me arrisco, Marcia ajudame a levantar minha alto estima e quem sabe a reconquistar meu grande amor o pai do meu filhão,pois meu filho sonha com isto más como se existe mulheres mais bonitas.Obrigada Márcia fiquem com Deus e eu ficarei com Deus aqui torcendo para que tudo de certo! Amem!!!!!! Beijos em tds vcs!!!

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  8. oi marcia,meu nome é noemy tenho 25 anos sou casada tenho 2 filhos e estou enfrentando um problema serio em meu casamento assim que tive a minha primeira filha eu engordei 15 kilos eu pesava 57kilos passei a pesar 68kilos e não consegui mais emagreser ,ai ficou pior tive meu segundo filho ai ja tava com 79 kilos e não consegui mais sai hoje estou com 79 k e meu marido vive me chamando de gorda e isso me magoa mais profundamente ai me bate uma ansiedade e acabo comendo mais ,eu nÃO AGUENTO MAIS ESS situaçao me ajude a passar por uma transformação topo qualquer coisa .desde ja ti agradesso

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  9. Marcia por favo me ajude eu twnho 33 anos a idade de cristo e estoumais pra cruscredo. Eu era prostituta e num me orgulio disso mas eu tive um filho com 14 anos e meu pai me espulso de casa e depois fui mora na rua eu nao sei que e alto estima teve um cliente wue disse que nem sentia mais praser porque estava tudo muito froxo e eu morri de vergonha meus peitos estao caidos e as celulites eu nao consigo me sentir feliz e so mr envolvo com omens que me batem m ajuda a ser mais mulher e encontrar o meu principi eunsofro tanto marcia por amor ao voce me ajuda?

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