Exercícios de yoga para iniciantes grátis
O Yoga é um forma de exercício físico que tem ligação com as disciplinas físicas e mentais originadas da Índia. Os exercícios podem variar entre níveis específicos para iniciantes e para quem tem mais flexibilidade e experiência. Veja aqui algumas dicas de exercícios de Yoga para quem está pretendendo iniciar nessa prática.
Dicas de exercícios de Yoga para iniciantes
As posições do Yoga tendem a se tornar complexa a medida que o aluno vai conquistando flexibilidade e experiência. Não deve ser realizado posições que forcem demais os músculos, causando lesões. Procure um acompanhamento de um profissional gabaritado, para iniciar a prática.
Ao realizar essa postura, é necessário manter uma respiração profunda e sentir o ar massageando a coluna. Conscientiza a região da barriga, pois ela é responsável por gerir toda a energia essencial para que o seu metabolismo tenha um bom funcionamento.
Essa é a posição cobra. Deite de frente e foque a região da garganta, onde fica localizado o chakra do bem estar. Mantenha uma respiração profunda e em seguida concentre também na região próxima ao umbigo.
A posição Flor de Lótus é uma das mais tradicionais e conhecidas. Ela é simples de ser realizada, basta sentar com a coluna ereta e respirar profundamente, concentrando na região entre os olhos, que é considerado o sexto chakra, ou terceiro olho.
A aula de ioga para iniciante deve ser leve, por isso faça movimentos simples. O Sopro rá é outro movimento simples. Enquanto você executa o movimento, mantenha uma respiração controlada e solte o corpo. A perna deve permanecer levemente dobrada ao descer o seu corpo. (Gostou dessa dica? Leia também sobre as Dicas de exercícios para afinar a cintura).
Sebastião Ferreira é redator do Blog GRzero há 2 anos, trabalha como redator freelancer e escreve para alguns jornais e revistas.
