Como fazer dieta gastando pouco
Aprenda aqui a como fazer dieta gastando pouco dinheiro. Muitas vezes tem-se a ideia de que dieta é sinônimo de gastos elevados, por conta dos preços caros dos produtos light ou diet. Mas esquece-se que o essencial é ter força de vontade, dedicação, criatividade e paciência na hora de cuidar da alimentação. Confira.
Cuidar da alimentação requer dedicação e paciência, e acima de tudo, criatividade na hora de elaborar o cardápio. Confira algumas dicas para você que quer emagrecer sem gastar muito dinheiro.
Dicas de como fazer dieta gastando pouco
– Vá ao nutricionista e elabore um cardápio saudável semanal. Aproveite os alimentos que você têm em casa e compre somente aqueles que de fato estão faltando e você precisa;
– Evite o desperdício! Ao comprar frutas, legumes e verduras, não compre em demasia aquelas que não duram muito tempo. Prefira comprar semanalmente para evitar que isto aconteça;
– Fique de olho nos dias de promoção de hortifruti dos mercados, são dias que você pode economizar bastante;
– Os produtos de hortifrúti costumam ter preços reduzidos nas feiras e, aliás, nas últimas horas de feira os preços tendem a baixar ainda mais. Aproveite, mas tome cuidado, antes de pagar examine aquilo que você selecionou;
– Também nas feiras, o preço dos peixes costuma ser mais reduzido, pesquise;
– Prefira verduras da estação, pois além de ter o preço mais em conta são mais frescas e assim também se evita o desperdício;
– Se você tem um local livre e apropriado em sua casa, aproveite para elaborar uma horta e aprender técnicas de cultivo de verduras em vasos e etc.;
– Elabore um cardápio balanceado que contenha carnes, frangos, ovos, com aquilo que estiver mais barato, de modo que equilibre uma proteína mais barata um dia e outra mais cara no outro.
– Aprenda a fazer pães integrais, acrescidos de sementes como linhaça, aveia e outras fibras saudáveis. Além de barato, é muito mais saudável comparado ao pão francês;
– Ao selecionar seus produtos, verifique suas tabelas nutricionais, quantidades e custos. Alguns produtos light podem conter maior quantidade de calorias e gorduras que um produto comum;
– Produtos de marca própria dos mercados costumam ser mais baratos e trazem os mesmos benefícios que os mais caros;
– Não prepare sua refeição em quantidade exagerada, pensando que pode faltar, pois essa atitude pode fazer com que você coma além do necessário. Veja quantas pessoas irão comer e também a porção prescrita pelo nutricionista. Faça apenas o suficiente;
– Não retire os alimentos das panelas, no fogão, colocando-os em travessas, pois a tendência a comê-los é maior. Prepare seu prato com quantidades necessárias. Mastigue calmamente os alimentos;
Aproveite as dicas para uma alimentação saudável sem grandes custos. Peça a dica de um nutricionista!
Sebastião Ferreira é redator do Blog GRzero há 2 anos, trabalha como redator freelancer e escreve para alguns jornais e revistas.
