Benefícios do pilates na gestação
Uma gravidez normal dura em torno de 38 a 42 semanas. Durante esse período, a mulher passa por diversas fases: enjoos, náuseas, desidratação, sensibilidade das mamas, alterações emocionais etc. Claro, cada mulher apresenta seus sintomas, não quer dizer que ao engravidar terá de passar por todos esses mencionados. Outra etapa pela qual a futura mamãe passa é a alteração no seu próprio corpo. O ideal é que desde o início da gravidez sejam procuradas atividades físicas para amenizar os desconfortos causados por essas alterações. O pilates, por exemplo, é uma atividade bastante interessante para as grávidas. Confira em nosso site quais são os benefícios do pilates na gestação.
Benefícios do pilates na gestação
A prática do pilates na gestação proporciona às futuras mamães um fortalecimento da parede abdominal, além da diminuição das tensões ocasionadas pelos músculos.
Outro benefício é o fortalecimento dos músculos dos membros superiores para carregar o bebê, futuramente, e ajustar o corpo ao aumento de peso e de volume dos seios.
O pilates proporciona uma mobilização da coluna lombar, cuja perde sua curva natura durante o período da gravcidez, aliviando, portanto, as dores.
Aumenta a circulação sanguínea, já que também são fortalecidos os músculos das pernas.
O pilates também melhora o sono e a concentração de toda a mecânica respiratória, ou seja, a mulher grávida passa a respirar melhor.
Com o pilates, o crescimento do útero e do bebê é adqueado conforme o controle da gestante quanto ao seu peso.
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O que acontece na gravidez?
Durante a gestação, as futuras mamães enfrentam diversos desconfortos ocasionados pelas alterações hormonais e físicas típicas desse período.
Nos primeiros meses, aqueles em que a barriga mal aparece, é comum que as mulheres sintam náuseas, enjoos, tonturas, alterações emocionais etc. Esses sintomas passam quando a barriga começa a crescer. Depois, outros sinais passam a fazer parte desse período, tais como as dores em decorrência da alteração no corpo.
Durante a gravidez, algumas das alterações no corpo da mulher acontecem, as mais comuns são as seguintes: cabeça interiorizada, rotação interna dos úmeros, músculos peitorais encurtados e fortes, músculos dorsais fracos e alongados, músculos abdominais estirados, hiper lordose, sacro nutado, musculatura lombar e flexora do quadril curta e tensa, rotação lateral dos fêmures, hiperextensão dos joelhos e peso no corpo para o calcanhar.
Portanto, no caso de uma grávida sedentária, é preciso que sejam praticadas atividades físicas após o terceiro mês, fase em que o bebê já está quase formado. Isso porque, através das atividades físicas, a gestante pode até mesmo diminuir as suas dores.
O pilates respeita o grau de condicionamento físico do aluno que o está praticando, por isso, é além de benéfico, é também confortável para a mulher grávida e inclusive para o bebê.
Sebastião Ferreira é redator do Blog GRzero há 2 anos, trabalha como redator freelancer e escreve para alguns jornais e revistas.
