Aulas de Zumba fitness – Benefícios, passo a passo

Gosta de atividade física? Conheça então como funciona a aula de Zumba, essa modalidade está conquistando diversos adeptos nas academias e está sendo um grande sucesso. Zumba nada mais é que uma aula de dança que mistura  treinamento intermitente, promovendo um grande gasto de calorias com uma aula prazerosa.

Zumba

Aprenda aqui sobre aula de Zumba (Foto:Divulgação).

Aprenda aqui sobre aula de Zumba (Foto:Divulgação).

Existem diversos motivos para fazer a aula de Zumba, porém selecionamos alguns para incentivar quem deseja praticar esse delicioso esporte:

  1. A aula de Zumba é uma aula que promove a auto estima e melhora o humor.
  2. Além de tonificar o corpo ela retarda o envelhecimento e reduz dores.
  3. Essa atividade melhorar o condicionamento físico e ajuda na queima de calorias.
  4. A aula também ajuda a manter o equilíbrio e trabalha várias partes do corpo.
  5. A atividade é alegre e tem muita energia.

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Passo a passo

Passo de zumba

Aula de zumba (Foto:Divulgação).

Para fazer esse passo é preciso colocar o pé direito na frente, trazendo o braço para baixo como se estivesse cortando algo com uma espada,  em seguida levante a mão para cima, dê um passo para trás, levante a mão como estivesse com uma espada.

Passo Zumba (Foto:Divulgação).

Passo Zumba (Foto:Divulgação).

Esse é o passo conhecido como “caipirinha” para fazer  é preciso esticar a mão para o lado, puxando o cotovelo para o lado oposto, faça isso duas vezes para cada lado e depois com o calcanhar para frente, faça isso quatro vezes e por último faça um momento como se estivesse bebendo a caipirinha uma vez para cada lado.

Como fazer Zumba (Foto:Divulgação).

Como fazer Zumba (Foto:Divulgação).

Movimente os braços de um lado par ao outro, rebolando e fazendo movimento. O quadril deve ser torcido  e os membros superiores do corpo deve seguir o ritmo da música.

Passo de Zumba, chamado Tango (Foto:Divulgação).

Passo de Zumba, chamado Tango (Foto:Divulgação).

Esse passo é conhecido como tango, por isso bata o pé do lado e traga ele para próximo do corpo, fazendo o movimento com passo mais largo e arrastando o outro pé, repita o movimento para o outro lado.

Categoria: Comportamento


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