Alimentos que fazem bem à visão
Conheça os alimentos que fazem bem à visão. Uma dieta balanceada é fundamental para o bom funcionamento de todo o organismo. No entanto, existem alguns alimentos específicos que trazem maiores benefícios a algumas partes do corpo. A visão, que com o avanço da idade vai se deteriorando e ficando mais vulnerável a alguns problemas, pode receber maior cuidado através da ingestão de determinados alimentos, confira:
Quais alimentos fazem bem à visão?
As vitaminas são as grandes protetoras da saúde da visão, sobretudo a vitamina A. A vitamina A protege a visão da catarata, da má vista noturna e da degeneração muscular causada pela idade. Alimentos que possuem a vitamina A têm as cores laranja, vermelha e amarelada, como cenoura, morango e frutas cíticas.
A vitamina A também atua em combinação com outras vitaminas importantes, como a B, D, E, cálcio, fósforo e zinco. Alimentos como fígado de peixe, óleo de fígado de bacalhau, fígado bovino, carnes, ovos, leite integral, creme de leite e manteiga, são fontes destas vitaminas. Além deles, espinafre, noz e azeite de oliva extra-virgem.
Principais problemas
Uma alimentação deficiente nestas vitaminas importantes à visão pode ocasionar:
Problemas na acomodação visual;
• Distúrbios na percepção das cores;
• Secura nos olhos;
• Sensibilidade à luz (Fotofobia);
• Cegueira noturna;
• Queda na resistência do sistema imunológico.
Por isso, inclua as vitaminas em sua dieta.
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Sebastião Ferreira é redator do Blog GRzero há 2 anos, trabalha como redator freelancer e escreve para alguns jornais e revistas.
